Hatha yoga sur chaise Dynamique
2025-2026
Une pratique énergisante et tonifiante
Pour qui ?
Cette pratique s'adresse particulièrement aux personnes souhaitant une approche plus énergisante : adultes actifs désirant renforcer leur condition physique, personnes recherchant plus de tonus et de vitalité, celles et ceux prêts à explorer une pratique plus engagée, ou simplement désirant dynamiser leur quotidien. Une condition physique de base est recommandée - votre chaise devient votre support pour une pratique stimulante et revitalisante.
Déroulé type d'une séance (45 minutes)
Accueil et activation (5 min) : Installation dynamique, prise de conscience de l'engagement postural - Échauffement activateur (10 min) : Mobilisation énergique du cou, épaules, bras et tronc - Postures engagées (20 min) : Renforcements sur chaise, torsions actives, extensions dynamiques avec appuis - Techniques de respiration (5 min) : Pranayama dynamisante pour stimuler l'énergie vitale - Relaxation guidée (5 min) : Retour au calme et intégration des bénéfices.
Bénéfices spécifiques
Renforcement musculaire global, amélioration de l'équilibre et de la coordination, tonification de la ceinture abdominale et du dos, stimulation de la circulation et du métabolisme. Cette pratique régulière développe force et endurance, booste l'énergie quotidienne et cultive une confiance physique durable qui transforme votre quotidien.
Matériel nécessaire
Une chaise stable avec dossier et sans accoudoirs, avec assise ferme et plate, vêtements confortables. Accessoires optionnels que nous recommandons : coussin, briques pour adapter les postures, sangles pour les étirements, couverture pour la relaxation finale.
Planning & Tarifs
Madi matin : 8h45 à 9h30
Jeudi matin : 8h45 à 9h30
Hors vacances scolaires françaises zone A.
Formules d'accès :
Cours à l'unité
Toutes les séances sont accessibles sur notre plateforme pédagogique dédiée avec des ressources complémentaires et un espace d'échange communautaire.
Bonus vacances : Séquences PDF doux et dynamique spécialement conçues pour maintenir votre pratique pendant toutes les pauses scolaires (calendrier français Zone A : vacances Toussaint, Noël, février, Pâques et été).