Transformez votre quotidien avec l'Upavistha
Hatha Yoga.
Rejoignez notre communauté digitale dédiée à l'Upavistha Hatha Yoga, un yoga sur chaise accessible à tous. Accédez à votre campus numérique pour des séances en direct, un accompagnement bienveillant et une pratique sécurisée. Une méthode douce et profonde qui cultive présence et vitalité, une respiration à la fois, où que vous soyez.
Pourquoi choisir Upavistha Yogashala ?
Sagesse du Hatha Yoga, voie de la chaise, souplesse du numérique
Upavistha Yogashala vous accompagne dans la découverte de l'Upavistha Hatha Yoga, où la tradition millénaire s'unit à la modernité numérique. Sur notre campus numérique, accédez à des cours en direct, des ressources d'apprentissage et un espace d'échanges qui honorent vos capacités et votre rythme unique.
Un espace de transformation où chaque mouvement, chaque respiration vous guide vers l'équilibre. Entre effort juste et détente profonde, cultivez présence et vitalité au quotidien.
Faites de la voie de la chaise votre chemin vers un mieux-être durable - accessible, concret et profondément transformateur.
Upavistha Hatha Yoga : une pratique qui transforme
Retrouvez une posture équilibrée
La pratique de l'Upavistha Hatha Yoga étire en douceur vos articulations et libère les tensions du quotidien. Chaque posture dénoue progressivement les blocages corporels, restaurant souplesse et fluidité dans vos mouvements.
Tonifiez dos et ceinture abdominale
Les postures douces de l'Upavistha Hatha Yoga sollicitent les muscles stabilisateurs, renforçant votre posture sans impact articulaire. Chaque mouvement conscient active la ceinture abdominale profonde et tonifie les muscles du dos, offrant un meilleur maintien et une stabilité durable.
Améliorez votre équilibre
Les postures ciblées de l'Upavistha Hatha Yoga développent équilibre et coordination, essentiels pour sécuriser vos gestes quotidiens. La pratique tonifie les muscles du tronc et des membres, vous apportant assurance, autonomie et confiance physique.
Adapté à tous les âges et niveaux de condition physique
L'Upavistha Hatha Yoga harmonise corps et esprit, stimulant votre système immunitaire tout en apaisant votre système nerveux. Chaque séance libère des endorphines naturelles qui illuminent votre journée, cultivant une vitalité rayonnante au quotidien.
Le yoga s'adapte à vous, pas l'inverse. Développez fluidité corporelle, calme intérieur et vitalité nouvelle.
Rejoignez nos cours d'Upavistha Hatha Yoga
Découvrez une nouvelle approche du yoga en ligne, adaptée à tous les niveaux.
Connectez-vous à une famille de yogis où l'accueil et la progression individuelle sont sacrés.
Tradition et adaptation
Découvrez l'Upavistha Hatha Yoga, adaptation accessible de cette pratique millénaire. Notre méthode cultive stabilité et aisance dans chaque posture, s'inspirant des enseignements de Patanjali. Accessible à tous les niveaux et conditions physiques, cette approche vous guide vers un bien-être durable sans contrainte de mobilité.
Souffle et énergie
Explorez le pranayama, l'art de maîtriser consciemment la respiration. Nos techniques vous aident à équilibrer votre énergie et à améliorer sa circulation dans tout le corps. Cette pratique renforce votre vitalité quotidienne tout en préparant le terrain pour une méditation plus profonde.
Bien-être et équilibre personnel
Découvrez comment intégrer respect de soi et discipline douce dans votre quotidien. Ces principes simples - comme la bienveillance envers soi-même et la régularité dans la pratique - enrichissent naturellement votre expérience. Nos séances vous accompagnent pour adopter ces habitudes bénéfiques à votre rythme, sans contrainte ni jugement.
Concentration et présence
Développez votre attention grâce à des pratiques progressives de concentration intégrées à l'Upavistha Hatha Yoga. Notre espace numérique crée les conditions idéales pour apaiser les fluctuations du mental et cultiver la présence. Ces techniques de pleine conscience vous offrent des outils concrets pour transformer votre quotidien avec sérénité.
Lignée et transmission
Bénéficiez d'un enseignement nourri par la sagesse des gardiens de la tradition yogique. Notre approche fait dialoguer harmonieusement les pratiques ancestrales avec notre quotidien moderne. Chaque cours cultive un équilibre parfait entre principes fondamentaux et besoins d'épanouissement actuels.
Votre espace sur le campus numérique
Accessible 24h/24, à votre rythme
Dès votre première séance, accédez à votre campus dédié disponible 24h/24. Échangez avec la communauté, profitez des bonus vacances (séquences PDF pour toutes les périodes) et de ressources pédagogiques complémentaires. Que vous soyez en déplacement, en horaires décalés ou désireux d'approfondir votre pratique, votre apprentissage s'adapte à votre vie. Un véritable yogashala numérique - école de yoga traditionnelle réinventée pour l'ère digitale - où chaque membre avance à son rythme, avec le soutien du groupe et l'autonomie individuelle.
Upavistha Hatha Yoga Dynamique - Cours en direct (45 mn)
Avec Upavistha Yogashala, découvrez une pratique complète d'Upavistha Hatha Yoga en utilisant votre chaise comme support principal : postures traditionnelles, techniques de respiration et moments de relaxation. Nous recommandons également l'utilisation de briques, sangles et couvertures pour enrichir votre expérience et adapter chaque mouvement à vos besoins.
Nos séances dynamiques mobilisent l'ensemble du corps avec appuis et engagements sur la chaise, développant mobilité, équilibre et présence mentale. Cette approche respectueuse s'intègre naturellement dans votre quotidien tout en cultivant l'équilibre entre effort et détente.
Accessible à tous les adultes avec une condition physique de base, nos cours vous accompagnent vers un bien-être durable depuis le confort de votre domicile.
Les séances ont lieu le mardi et jeudi matin (8h45-9h30), hors vacances scolaires françaises zone A (Toussaint, Noël, février, Pâques et été).
Inscription possible jusqu'à la veille de la séance.
Bonus inclus
Séquences PDF spécialement conçues pour maintenir votre pratique pendant toutes les pauses scolaires.
Tarif
8€ la séance sans engagement.
Les maîtres de yoga
qui nous inspirent
Leurs enseignements lumineux nourrissent notre pratique et insufflent authenticité et profondeur à chaque moment partagé avec nos élèves.
Patanjali (IIe siècle av. J.-C.)
Sage fondateur des Yoga Sutras, Patanjali a codifié les principes essentiels du yoga en établissant l'équilibre entre sthira et sukha dans chaque posture, concept au cœur de toute pratique authentique. Ses enseignements sur la stabilité et l'aisance transcendent les siècles, offrant un cadre philosophique intemporel qui guide l'adaptation du yoga aux capacités individuelles et inspire toutes les approches respectueuses du corps et de l'esprit dans la tradition yogique moderne.
Swami Sivananda (1887-1963)
Médecin devenu sage, Swami Sivananda a révolutionné l'enseignement du yoga en prônant une approche thérapeutique et inclusive accessible à tous. Il a développé une méthode holistique intégrant asanas, pranayama, méditation et service désintéressé, formant des milliers d'enseignants dans le monde entier et établissant les bases du yoga moderne occidental avec sa philosophie bienveillante et non-dogmatique.
Krishnamacharya (1888-1989)
Révolutionnaire discret, Tirumalai Krishnamacharya a restauré le yoga traditionnel tout en l'adaptant aux besoins modernes, formant les plus grands maîtres du XXe siècle. Pionnier de l'individualisation de la pratique, il enseignait que le yoga devait s'ajuster à chaque personne selon son âge, sa constitution et ses capacités, posant les fondements de toutes les approches adaptatives contemporaines avec sa philosophie respectueuse des différences individuelles.
B.K.S. Iyengar (1918-2014)
Maître innovateur, B.K.S. Iyengar a démocratisé le yoga en développant l'usage systématique d'accessoires - briques, sangles, couvertures, chaises - pour rendre chaque posture accessible à tous les corps sans exception. Sa méthode précise et thérapeutique a prouvé scientifiquement que le yoga pouvait s'adapter à toute condition physique, âge ou limitation, ouvrant la voie aux approches inclusives contemporaines et établissant les fondations rigoureuses d'un yoga respectueux des besoins individuels de chaque pratiquant.
Lakshmi Voelker
Pionnière visionnaire du yoga sur chaise, Lakshmi Voelker a transformé l'accessibilité du yoga en 1982 face au défi d'une élève souffrant d'arthrite sévère, créant une méthode adaptative révolutionnaire à différents niveaux de souplesse et de mobilité. Riche de 50 ans d'expérience et de perfectionnement constant, elle a développé une approche unique et complète combinant harmonieusement yoga traditionnel, techniques de respiration consciente et pratiques méditatives adaptées à la position assise.
Jivana Heyman
Fondateur du mouvement Accessible Yoga, Jivana Heyman a révolutionné l'approche traditionnelle du yoga et l'a rendue véritablement accessible à tous les corps et toutes les capacités. Cette initiative internationale transforme les studios et formations du monde entier, promouvant une philosophie d'adaptation systématique qui honore la diversité humaine et établit de nouveaux standards pour un yoga équitable, inclusif et respectueux des différences individuelles.
« La pratique du yoga est une invitation à découvrir la paix intérieure et à cultiver la bienveillance envers soi-même et les autres. »
Swami Sivananda
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